Respirar como quien vuelve a casa

La puerta más cercana

Podemos pasar el día entero sin registrar que respiramos. Y sin embargo ahí está: un movimiento que nos sostuvo desde el primer minuto.

Práctica de tres minutos

1. Inhalá contando cuatro.
2. Sostené un instante, sin tensión.
3. Exhalá largo, contando seis.

Repetilo diez veces. Vas a notar que el cuerpo entiende antes que la cabeza.

Cada exhalación es una manera pequeña de decir: puedo soltar esto.

Si podés, hacelo dos veces por día: al despertar y antes de dormir.